Muita gente na academia ou praticando esportes quer ganhar mais músculos. E para isso, o que a gente come faz toda a diferença. Mas sabia que alguns alimentos podem atrapalhar esse processo?
É importante comer alimentos que têm muita proteína boa, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. E também é bom ficar longe daquilo que pode atrapalhar. Aqui estão 6 alimentos que podem estar te impedindo de ganhar músculos:
1 – Açúcares Refinados: Encontrados em doces, refrigerantes e comidas processadas, esses açúcares são ruins para quem quer músculos. Eles são digeridos rápido demais, o que faz o corpo armazenar gordura em vez de construir músculos. Além disso, comer muito açúcar pode causar inflamação e dificultar a recuperação muscular.
2 – Alimentos Fritos: Coisas fritas têm muita gordura ruim, que aumenta a inflamação no corpo e atrapalha a recuperação muscular. Eles também têm poucos nutrientes importantes para construir músculos.
3 – Cereais Refinados: Esses cereais têm muito açúcar, o que faz o nível de açúcar no sangue subir rápido. Mas eles não têm muitos nutrientes, então você logo fica com fome de novo e acaba comendo mais calorias do que devia.
4 – Álcool: O álcool atrapalha o corpo a construir músculos novos, e ainda desidrata, o que atrapalha o desempenho nos exercícios e a recuperação muscular. Também pode bagunçar os níveis de hormônios e prejudicar o fígado.
5 – Refrigerantes Diet e Light: Mesmo sem açúcar, esses refrigerantes podem atrapalhar seus músculos. Estudos mostram que os adoçantes artificiais mexem com a barriga e podem te fazer comer mais. Eles também não têm nutrientes bons.
6 – Snacks Industrializados: Batatas fritas, biscoitos e salgadinhos de pacote têm muita coisa ruim, como sódio e gordura. Eles podem fazer você reter líquidos e ganhar gordura. E ainda são pobres em coisas boas para seus músculos, como proteína e fibras.
Ficar longe desses alimentos pode te ajudar a ter músculos mais fortes e saudáveis!“